-발목관절에서 Roll and Slide Movement(구름과 미끄러짐 운동)을
통해서 위-아래로 굴곡과 신전의 기능적인 움직임이 가능하다.
①상해란 외상과 장해를 복합해서 말하는 것
(신체의 움직임이 있을 때 발생)
②상해란 외적인 힘과 내적으로 지속적인
신체활동을 무리하게 반복하는 동안 서서히
관절이 된 것
섬유관절(Fibrous Joints)
- 2개의 뼈 사이 공간에 걸쳐 한 뼈에서 나와 다른 뼈를 뚫고 들어가는 아교섬유(콜라겐섬유, collagen fibers)에 의해 결합되는 관절
- 3가지 형태로 분류 : 봉합, 인대결합, 못박이관절(정식)
① 봉합(Suture)
- 머리뼈(두개골, skull)가 서로 가깝게 붙은 움직임이 거의
움직임 => 인대, 연골, 힘줄의 퇴행성 변화
5. 교정운동연속체(Corrective exercise continuum)***
- 교정운동(Corrective exercise) : 체계적으로 신경-근골격계 장애를 확인한 후 해결방안을 계획, 실행하는 일련의 체계적 과정을 나타내는 용어.
- 3단계로 구성
1) 문제 확인 (통합된 평가 과정)
2) 문제 해결 (교정
발목 염좌, 테니스 엘보, 무릎 인대의 외상, 어깨질환, 허리디스크 등 이러한 질환들이 쉽게 찾아온다. 이것을 예방하며 질환을 치료하기 위한 운동처방법을 이야기 하겠다.
대학생들에게 쉽게 찾아오는 근·골격계 질환과 운동 처방
1.발목 염좌
질병
관절에 정상 가동 범위를 벗어날 정도로 강제
관절통, 강직, 관절기형, 중정도의 동작 제한등이 나타남
노화로 인한 변화
골밀도 감소: 구멍이 많은 뼈가 골절되기 수우며 운동은 뼈의 소실을 늦춤
뼈돌출 증가
척추후만 자세:다리를 벌리고 서며, 중심점 이동
연골최화
ROM 감소
근육퇴화, 근력감소
움직임이 느려짐
감 염
혈행 또는 수
관절 압박, 연부조직 부하 증가)
=> 부상
- 불안정 상태의 운동 -> 안정화를 위해 더 많은 근육 동원 -> 칼로리 소비 증가
2. 근지구력
[최대근력운동 + 불안정 기본운동 = 슈퍼세트] [적당한 무게 + 횟수]
목표 : 안정화 지구력 향상, 근력 발휘 증가, 전반적 수행능력 향상
관절 안정화 향상, 근육 증가
관절은 무혈성 괴사와 엉덩이 관절 이형성증 또는 외상이 다수의 원인이며, 무릎 관절은 연령, 성별(여성에게 많이 나타남) 및 체중이 주요 원인 인자로 나타난다. 발목관절은 이 부위의 골절이나 주위 인대의 손상이 퇴행성 관절염을 일으키는 주요 원인이며, 팔꿈치 관절염은 육체적인 일꾼이나 운동
관절은 무혈성 괴사와 엉덩이 관절 이형성증 또는 외상이 다수의 원인이며, 무릎 관절은 연령, 성별(여성에게 많이 나타남) 및 체중이 주요 원인 인자로 나타난다. 발목관절은 이 부위의 골절이나 주위 인대의 손상이 퇴행성 관절염을 일으키는 주요 원인이며, 팔꿈치 관절염은 육체적인 일꾼이나 운동